Plonger en Sécurité : Prévenir les ADD et les Barotraumatismes
La sécurité en plongée ne s'arrête pas au respect des paliers. Elle commence bien avant l'immersion et se poursuit plusieurs heures après le retour en surface.
1. Hygiène de Vie et Préparation
Une bonne condition physique est le premier rempart contre l'accident.
- Hydratez-vous : Buvez de l'eau abondamment avant et après la plongée pour maintenir une bonne fluidité sanguine.
- Évitez les toxiques : Ne consommez pas d'alcool (au moins 4h avant et après) et évitez le tabac qui altère le filtre pulmonaire.
- Repos indispensable : Ne plongez jamais en état de fatigue importante ou après un long trajet éprouvant.
- Condition physique : Pratiquez une activité physique régulière (marche, natation, vélo) pour préparer votre cœur et vos poumons.
2. Prévention de l'Accident de Désaturation (ADD)
L'ADD est lié à la formation de bulles d'azote pathogènes lors de la remontée.
- Respectez les procédures : Suivez scrupuleusement votre ordinateur ou vos tables de décompression.
- Remontée lente : Remontez à une vitesse de 9 à 12 m/min, et ralentissez encore dans les 10 derniers mètres.
- Palier de sécurité : Effectuez systématiquement un palier (minimum 3 min à 5 m) même si votre ordinateur ne l'impose pas.
- Profils simples : Évitez les plongées successives rapprochées (attendez au moins 3 à 4h) et proscrivez les profils en "yo-yo" (remontées et redescentes multiples).
3. Prévention des Barotraumatismes
Ils sont causés par les variations de pression sur les cavités aériennes du corps.
- Oreilles et Sinus : Ne plongez jamais enrhumé. Équilibrez vos oreilles tôt et souvent dès les premiers mètres, sans jamais forcer (manœuvre de Valsalva douce).
- Poumons : C'est l'accident le plus grave. N'interrompez jamais votre expiration lors de la remontée ; respirez normalement sans jamais bloquer votre glotte.
- Dents : Assurez-vous d'avoir une bonne santé bucco-dentaire, des soins récents mal adaptés peuvent causer de vives douleurs en pression.
4. Les Règles d'Après-Plongée
Le risque persiste après la sortie de l'eau.
- Repos total : Évitez tout effort physique violent (porter des bouteilles, remonter une ancre, sport intensif) pendant au moins 2 à 3 heures après la plongée.
- Pas d'apnée : Ne pratiquez pas d'apnée dans les 6 à 12 heures suivant une plongée en bouteille.
- Délai avant l'avion : Attendez 12 à 24 heures avant de prendre l'avion ou de monter en altitude (montagne) pour permettre l'élimination totale de l'azote.
En résumé : Une plongée réussie est une plongée planifiée, réalisée en forme, et suivie d'une période de repos calme et bien hydratée. Au moindre symptôme anormal (fatigue extrême, fourmillements, douleur) dans les 24h, prévenez les secours spécialisés..
