L’Équilibrage des Oreilles en Plongée : Le Guide Pratique
Pourquoi faut-il « passer ses oreilles » ? Lors de la descente, la pression de l'eau augmente et comprime l'air contenu dans votre oreille moyenne. Cela aspire votre tympan vers l'intérieur, ce qui provoque une gêne puis une douleur. Pour éviter un accident (barotraumatisme), vous devez envoyer de l'air dans votre oreille pour compenser cette pression.
La clé : La Trompe d’Eustache
C’est un petit canal qui
relie l'arrière de votre nez à votre oreille moyenne. Normalement fermée, elle
doit s’ouvrir pour laisser passer l'air. Si elle est bouchée (rhume,
inflammation), l'équilibrage devient impossible.
Les
principales techniques en immersion
- La manœuvre de Valsalva (La plus connue) Technique :Pincez votre nez et soufflez très doucement dedans, bouche fermée. Attention : Elle ne doit jamais être forcée ou violente, car elle peut blesser l'oreille interne. Ne jamais la faire à la remontée.
- La manœuvre de Frenzel (La plus douce) Technique : Nez pincé et glotte fermée, on utilise la langue comme un piston pour pousser l'air vers les oreilles. Avantage : Elle est beaucoup moins traumatisante que le Valsalva.
- La Béance Tubaire Volontaire (BTV) Technique : Consiste à ouvrir activement les trompes d'Eustache en contractant certains muscles de la gorge (un peu comme un début de bâillement ou en bougeant la mâchoire). Avantage : C’est la méthode idéale, totalement passive et sans surpression.
S’entraîner pour progresser : La Gymnastique Tubaire
Comme tout muscle, ceux
qui ouvrent vos oreilles (les muscles péristaphylins) peuvent être entraînés.
- Exercices de
rééducation : Des mouvements spécifiques de la langue, du voile du palais et de
la mâchoire permettent de mieux prendre conscience de ses trompes
d'Eustache et de faciliter leur ouverture.
- Le kit Otovent : Ce dispositif médical (ballon à gonfler par le nez) est un excellent outil pour rééduquer la trompe d'Eustache et faciliter l'équilibrage.
Les 5 règles d’or pour protéger vos tympans
- Équilibrez tôt et
souvent : Commencez dès les premiers centimètres et n'attendez jamais
d'avoir mal.
- Ne jamais plonger
enrhumé : Si le nez est bouché, les oreilles ne passeront pas.
- Descendez les pieds
en bas : Cette position
facilite l'ouverture des trompes d'Eustache.
- Ne forcez jamais : Si une oreille ne passe pas, remontez de un ou deux mètres pour diminuer la pression et réessayez doucement.
- En cas de douleur persistante au retour : Si vous avez l'oreille bouchée ou des acouphènes, consultez rapidement un ORL
